左腿がやたらと軽い

2018年04月16日 17:27

訳あってちょっとママチャリを借用したんだが、左腿がえらく楽に上がるようになっていて我ながらびっくりした。

右の大腿直筋もそれほど張っている感じではないのだが、なぜか軽さが全然違う。

不思議に思って、立位で膝を高く上げてみたんだけど、それだと特に違いは感じられない。

左のハムストリングスはまだちょっと堅いので、大腰筋がうまく動いている+大腿四頭筋が柔らかくなってきているという相乗効果だろうか。

今後もストレッチじゃなくて徹底的に緩める方向で行こう。
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Alpe du Zwiftは果たして貧脚おっさんでも楽しめるのか?

2018年04月06日 13:16

12週ウィンタートレーニングで距離を稼いだおかげで、Zwiftのレベルはいちおう21まで上がったんだが、実際すげー速くなったかというとそんな感じはなく、たぶんまだ初心者に毛の生えたくらいであろう。

いちおう現時点でのFTPは192Wで、トレーニング開始前からは40Wぐらい向上しているが、そもそも200W出ていない時点でたいしたこたぁない。

そんなレベルで果たしてAlpe du zwiftを楽しめるかチャレンジしてみた。


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Zwift始めてつくづくよかったと思う

2018年04月04日 13:02

12Wk Winter Plan Advancedをすべて終了し、長くて辛かったけどこれはやっておいてよかったと思う。

外を走っていると、交差点や信号、歩行者や車両など外的な要因で集中できないことが多い。
それに比べ室内トレーニングは、時間あたりの密度がかなり濃い。

同じエンデュランスペースで走るにしても、これまで実走かつ主観のみでやっていたのと、本格的で客観的なトレーニングメニューかつ、室内で全く脚を停めずにやるのでは相当に違う。

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Zwift12週 ウィンタープラン 第12週

2018年03月29日 19:32

ようやく最終週へ到達。

運動強度があがっている上に、気温が上昇してきて汗が凄い。

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Zwift 12週 ウィンタートレーニング 第11週

2018年03月14日 11:06

いよいよ残り2週。
パワー強化系のメニューが増えて、その分疲労も残るようになってきている。
TSSはそれほど大きくないのだが、翌日起きるとなんとなくカラダがこわばっているので、使う筋肉が変わってきたのかもしれない。

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