最近のカラダの状態

2018年05月30日 22:41

前回のエントリで触れたとおり、ようやく、筋肉を緩めるためのコツみたいなものが見えてきたわけだが、そしたらまた足りない部分が見えてきた。

どうも股関節の外転ができないのには、腸骨筋が関わっているらしい。
しかも腸骨筋が堅くなると骨盤の前傾を妨げるという。

左右で前傾の具合が違うのはこれが大きな要因かもしれない。
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開脚に開眼!

2018年05月25日 22:01

もうずいぶん長いこと股関節の稼働域改善に取り組んでいるが、最近になってようやく目に見える効果が出はじめたようだ。

これまで、いろいろ試してもいまひとつ効果を感じられなかったのだが、今回はようやく「やり方を掴んだ!」と思えるくらいの手応えがある。


やはり伸ばすだけ=ストレッチングではだめで、筋肉全体を緩めていく必要がある。
そして緩めるための準備として、動かしてこなかったところにまず刺激を与える。ちょっとずつ継続的に。

この2段階をすっとばして、ただただストレッチしても全然柔らかくならないし却って堅くしてしまう場合もあるようだ。



σ(^_^)の場合、開脚のために最初は内転筋を伸ばせばいいのかと思っていたが、どうもそうではなく外側広筋あたりのほうが堅いようだし、臀筋もきれいに動いていないというのが判ってきた。
そして、外側広筋少し緩んできたら今度はもっと上側の大腿筋膜張筋あたりのほうが堅く感じられるという具合で、とにかくあちこち連携して堅い。

要は一カ所堅くて動かないところがあれば、その周囲の筋肉もすべてなんらかの形で「サボっている」ので動いてないのだ。

だから改善にはなんらかの優先順位をつけるにしても、結局は総合的にケアしていかないと意味がないのだと思う。

関連する筋肉を見つけ出し、それらをまとめてケアできる多角的なメソッドを見つけられればその分改善のスピードはあがるだろう。



つい最近では、右足の外転を改善しようと大きく動かしていたら、太腿の前側が突っ張るのに気づいた。
筋肉それぞれの機能をばらばらに勉強しているとわかりにくいが、どこかでなんらかの形でつながっているらしい。

外部給電での長時間録画実走テスト

2018年05月25日 21:41

外部バッテリでの連続撮影テストを行ったので動画を紹介。
3時間録りっぱなしは余裕。

モバイルバッテリの装着方法も紹介している。







動画を確認して気づいたのだが、露出オーバー気味でやたらと白飛びする。
WDR(ワイドダイナミックレンジ)をオンにしていたのにこれほど飛ぶとは意外であった。

設定を確認してみたら、測光モードがCarDVRというのになっていたのでこれが原因かもしれない。
ふだん中央重点にしているのでなぜ変わってしまったのか不明。

シャープネスやカラーモードなどの設定はすべてノーマル。

次は、中央重点モードでややアンダー気味に露出補正してテストしてみたい。


あと、外部マイクの音声がこれまでとちょっと違う。
ダウンヒルなど風が当たる状態だと、声がちょっと聞き取りにくい。

これはマイクの位置が下がってしまったためかもしれない。
従来はminiUSBへの変換ケーブルのプラグ側にワニ口のクリップがついていたので、それを使ってチェストマウントのハーネスに停めていたのだが、ケーブルが変わったことでクリップがなくなってしまい、延長ケーブルごと結束バンドで束ねた状態で使用している。

これを従来の位置に近くなるように装着方法を検討中。

変っていく身体感覚

2018年05月23日 21:18

股関節の可動域を高めるためのトレーニング方法を少し変えたら、効果がかなりアップした。

おかげで、というべきか動かせるようになった範囲を使おうとすると鼠蹊部や臀筋に痛みが出る。
右太腿外側のつっぱり感は、以前は膝寄りのほうに集中していたのが今では大腿の上から1/3あたりに移動してきた。

同様に上体についてもトレーニングメソッドというか「カラダに刺激を入れる方法」をちょっと変えた。実のところ「トレーニング」というようなものではないので、もっと適切な呼称はないかと悩んでいる。

ところで、この「トレーニングというにはちょっと微妙なトレーニング」に切り替えてからカラダに感じる感覚(変な言い回し・・・)が変わってきたようだ。


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自転車動画用にアクセサリを追加した

2018年05月23日 17:58

冬の間、Zwift一辺倒だったので、Gitup製品の輸入をしていたイケショップがいつの間にか楽天から撤退していたとか、新たに正規代理店ができたとか知らずにいた。

で、たまたま調べていたらありがたいアクセサリを発見。

外部マイクと外部バッテリが共用可能に


Gitシリーズのmicro USBコネクタで外部マイクと外部バッテリの共用を可能にする分岐ケーブルだ。
これまで、外部マイクの音声を優先して外部バッテリのほうは目をつむっていたのだが、これで長時間録画ができる。

ということで早速注文。


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