週一回で自己記録更新

2017年05月20日 10:07

だいたい週一回のペースで、合瀬耳納峠へ登っている。

36×17T ギア比2.11でムリせず登れる自信がついたので、途中の平坦またはゆるい下り区間を除いて基本的にギア固定。
踏み込まずに滑らかに廻すのをひたすら心がける。

下の画像は昨日のデータから、後半の樫ヶ平~峠までのセグメント情報を表示したもの。

距離5km 平均勾配5%の区間で自己記録を1分54秒更新した。

stravaanalyze20170519.png
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バージョンアップしたReliveがすてきすぎる

2017年05月11日 20:05

Webサービスのほうは前にも紹介したけど、iPhoneアプリがアップデートしてさらにすばらしくなったので、改めて推す。

こういう動画がほとんどノータッチでできる。

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50半ばのオジサンが曲がりなりに35km/hオーバー出せるようになった

2017年05月05日 22:26

行き→ほぼ向かい風
帰り→横風たまに追い風

短時間だが40km/hオーバーを記録、しばらく35km/hを維持できている。
ま、このくらいなら去年の秋からできていたのだが、最近は格段に楽になっているのが以前とは違うところだ。

いつものことだが、スプリント風にガツンとスピードアップするのではなく、なるべく筋力を使わず回転が上がってくるのに任せて巡行するスタイル。心拍はHRRの90%前後なので、ムリしている感じはない。Strava画面


Stravistixのデータでみると、75%クォータイルで34.6km/h、Maxの心拍数は91%だった。
Stravisitix画面


52歳でロードバイクに乗り始めて、そろそろ丸4年というところだが、最初のうちは瞬間でも30km/hに届かない時期が長く続いたんで、だいぶ成長したなぁという気はする。
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今年初めての合瀬耳納峠

2017年05月04日 21:27

今年初めて合瀬耳納峠へチャレンジ。

36×17T(27の間違いじゃないよ)で走りきって、樫ヶ平からの後半セクションでは自己3位、お稲荷さん下の電光板から峠までのフルセクションでは自己2位のタイムを記録した!

心拍数は150~154bpmあたりなので、HRRでいうと88~91%ぐらい。
とにかく滑らかに廻す練習のつもりでいつもより重めのギアを選んだのだが、意外に安定して走れたので結局そのまま走り切れた。



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サイクロイド曲線現る!

2017年03月11日 21:59

冬の間は、スピードも出さず坂へもほとんど行かず、ひたすら筋肉を柔らかく可動域を広くをめざして走ってきた。

おかげで徐々に開脚ができるようになり、バランスボールにもまたがれるようになりつつある。








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